Những loại thực phẩm chức năng tốt nhất cho da

Với người trẻ, các tế bào da khỏe mất 28 ngày để đến được bề mặt và 12 ngày sau đó để bong ra và thay mới, nhưng khi bạn có tuổi, việc thay mới tế bào trở nên chậm hơn. Tế bào mới không được sản xuất nhanh chóng trong khi các tế bào cũ vẫn còn tồn đọng lại trên da. Do đó, bổ sung thực phẩm chức năng là một trong những cách cải thiện da được tin dùng hiện nay.

Khi có tuổi, da cũng mất đi độ bóng theo thời gian gây ra bởi các gốc tự do – được hình thành từ những thứ như stress, khói thuốc lá và là kẻ thù số 1 của da; ngoài ra ánh nắng mặt trời cũng gây thương tổn đến tế bào da, dẫn đến sự đổi màu da và thậm chí là gây ra ung thư. Cơ thể bạn bắt đầu sản xuất collagen, một loại protein giúp giữ cho da đầy đặn và đàn hồi, ngăn ngừa hoặc hạn chế các đường nhăn và nếp nhăn xuất hiện. Các tế bào cũng có xu hướng bị mất đi độ ẩm nhanh hơn do sự thay đổi nội tiết tố, do đó làn da trở nên khô và mờ xỉn hơn.

Các yếu tố về lối sống, như tránh tiếp xúc với ánh nắng và dùng kem chống nắng khi ra ngoài, ngủ đủ giấc, rửa mặt và dưỡng ẩm vào buổi tối, chống stress và tập thể thao,… có thể giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Một số loại vitamin và thực phẩm bổ sung có thể giúp chống lại các nếp nhăn, sự đổi màu da và những dấu hiệu lão hóa khác. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung những chất dinh dưỡng khác để cải thiện da một cách tập trung hơn.

Omega-3

nhung-loai-thuc-pham-chuc-nang-tot-cho-da (2)

Các loại thực phẩm chức năng omega-3 không chỉ được các bác sỹ khuyên dùng cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp ngăn ngừa khô da và các vấn đề về da khác như bệnh vẩy nến và eczema. Chất béo này là thành phần quan trọng của lớp bôi trơn và giúp cho da dẻo dai, hỗ trợ trong việc sản xuất hormone cải thiện cấu trúc da và giúp chống lại các chứng viêm gây ra bởi các gốc tự do.

Vitamin A

nhung-loai-thuc-pham-chuc-nang-tot-cho-da (3)

Dẫn xuất của loại vitamin này thường được biết đến như retinoids, bạn có thể thấy chúng trong các đơn thuốc OTC hoặc sản phẩm theo toa. Vitamin A được chứng minh có thể giảm nếp nhăn, mờ đốm nâu và làm mịn da. Nhược điểm là chúng có thể gây tác dụng phụ như mẩn đỏ, bong tróc kéo dài.

Vitamin B3

nhung-loai-thuc-pham-chuc-nang-tot-cho-da (4)

Vitamin B này, thường được gọi là niacinamide, giúp thúc đẩy việc sản xuất các hợp chất chứa hàng rào bên ngoài của làn da của bạn, giúp khóa ẩm tốt hơn. Thành phần này cũng được chứng minh là giúp làm giảm mẩn đỏ ở những bệnh nhân bị trứng cá đỏ và đặc biệt hữu ích nếu bạn có làn da khô hoặc nhạy cảm.

Vitamin C

nhung-loai-thuc-pham-chuc-nang-tot-cho-da (1)

Được chứng minh có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ra nếp nhăn, chảy xệ, và những thay đổi lão hóa khác, vitamin C còn giúp làn da mịn màng và săn chắc, mờ dần những đốm nâu. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ được điều trị cháy nắng với một loại kem C trong 6 tháng đã cho thấy sự cải thiện đáng kể các nếp nhăn và sự đổi màu da.

Vitamin E

nhung-loai-thuc-pham-chuc-nang-tot-cho-da (5)

Loại vitamin mạnh mẽ này giúp giảm bớt tình trạng khô da (bằng cách giữ ẩm tự nhiên) và chống tia UV. Vitamin E còn làm giảm đáng kể số lượng các gốc tự do gây tổn hại da.

 JN

Share Button

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Tin mới nhất